Expresar las emociones asertivamente
Identificadas y definidas nuestras emociones, debemos saber expresarlas sin que puedan tener efectos adversos, ser capaces de expresar lo que sentimos de forma asertiva teniendo en cuenta los factores siguientes:
- definir concretamente la emoción.
- expresar la emoción en primera persona.
- no juzgar al otro ni las conductas que provocan que nos sintamos así.
- expresar lo que verdaderamente necesitamos para cambiar la emoción, si es de aprendizaje, o para mantenerla, si es gratificante.
Las emociones que sentimos dependen de la actitud que adoptemos ante la situación que nos hace sentir de esa manera.
Debemos convertir en algo PRÁCTICO el deseo de que esa emoción desaparezca (aprendizaje) o se mantenga (gratificación).
No basta con desear que algo sea como nos gustaría, es necesario convertir ese deseo en acciones que apunten hacia ese estado.
Salud emoción y Conciencia 