Para desarrollar nuestras habilidades en inteligencia emocional, proponemos cinco ejercicios que nos ayudarán a ser personas emocionalmente inteligentes.
Conocerse a uno mismo
La autoconciencia supone el primer paso para llegar a controlar y a gestionar correctamente nuestras emociones. Este ejercicio constituye una introspección que nos marcaremos cada mañana. Se trata de preguntarnos a nosotros mismos qué esperamos del día de hoy, es decir, debemos fijarnos unos objetivos y unas expectativas a cumplir. Por la noche analizaremos cómo nos hemos sentido a lo largo del día, enfatizando aspectos como nuestra conducta o las cosas que hemos hecho a lo largo de día, apuntando todas las emociones y sensaciones que hemos vivido durante el día para que cada vez sean menos las emociones negativas que apuntemos. Lo importante es que cuando acabe el día la sensación que sintamos sea de bienestar y satisfacción.
Regulación emocional
Debemos pensar en nuestras emociones como en una balanza: a un lado están las
emociones que nos hacen sentir bien y al otro las que nos hacen sentir mal. De lo que
se trata es de procurar que esta balanza esté equilibrada, es decir, para obtener
bienestar y llegar a controlar nuestras emociones, es bueno que sepamos obtener un
equilibrio. Resultan muy recomendables las diferentes técnicas de relajación que existen.
Empatía
Este ejercicio nos propone intentar comprender los motivos que le llevan a alguien a
hablarnos mal o a tratarnos con menosprecio.
Automotivación
Un buen ejercicio para lograr automotivarnos es fijarnos unos objetivos y metas a
diario; cada mañana antes de empezar el día debemos marcarnos cosas a
hacer. Al final del día deberemos hacer balance de lo que hemos hecho y lo que
queríamos hacer. Ver los logros, por pequeños que sean, nos ayudará a motivarnos y a
querer marcarnos más objetivos.
Habilidades sociales
La comunicación es también un aspecto muy importante de la inteligencia emocional,
ya que dependiendo de la manera en que nos comuniquemos, tanto verbal como no
verbal, las emociones y reacciones que provoquemos serán muy diferentes. Lo que propone este ejercicio es que seamos capaces de generar emociones positivasen los demás a diario. No es necesario hacer demasiado ya que, con una sonrisa, un abrazo o una caricia a las personas que nos importan y nos rodean, servirá.
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