«mantener viva la propia conciencia focalizada en la realidad presente».
Ticht Nat Hanh
Mindfulness se trata de una meditación que puede ser practicada en cualquier momento y en cualquier lugar.
Se entiende por meditación un estado de conciencia provocado por diversas técnicas que buscan separar un poco al individuo de su vida diaria, disminuyendo su conciencia analítica normal y logrando una “perspectiva de unidad”.
Un adecuado control de la respiración, en especial en los momentos más problemáticos, es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica producidos por éstas.
Dentro de las técnicas utilizadas en la relajación, podemos distinguir las técnicas de tensión-relajación, técnicas de distracción, técnicas de autocontrol y el entrenamiento autógeno.
Una emoción es un estado que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia y sustentadas por una serie de creencias limitantes que a su vez sustentan tanto las emociones como la manera de gestionarlas dentro de esos límites
Las emociones tienen utilidad gracias a las distintas funciones que puedan tener y que permitirán al sujeto tener una reacción adecuada en función del tipo de interpretación o percepción de las emociónes experimentadas.
El Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) se centra en que la persona aprenda a detenerse, comprender y evaluar antes de actuar, con la finalidad de que adquiera las habilidades que le permitan responder ante las situaciones en lugar de reaccionar ante ellas.
Dentro de las aptitudes esenciales para poder realizar mindfulness desde la perspectiva de la inteligencia emocional, destacamos la asertividad, la empatía, la autoestima y el lenguaje emocional.
En mindfulness es importante el control de las emociones negativas para poder conseguir una atención plena y consciente. Por este motivo, la negatividad es una parte fundamental cuando se tratan temas de mindfulness. Por otra parte y desde la Conciencia de Unidad se observan estas emociones con sus creencias en cualquier situación, para el autoconocimiento tratando de ENTENDERLAS y COMPRENDERLAS más que controlarlas.
Salud emoción y Conciencia 